Jak probíhá první trénink s osobním trenérem v BeFit Studiu

BeFit Studio je soukromé tréninkové studio v Praze 7 v blízkosti Stromovky. Nejde o klasickou komerční posilovnu, ale o prostor určený pro práci s klienty, kteří preferují soukromí, osobní přístup a příjemnou atmosféru. Ve studiu probíhají osobní tréninky a cvičení v malých skupinkách s maximálně třemi klienty.

Proč cvičit s osobním trenérem

Tréninky s osobním trenérem už dávno nejsou žádný luxus. Trenér vám pomůže zhubnout, posílit tělo, zpevnit postavu, zlepšit kondici i držení těla. Během tréninku vybírá cviky, které odpovídají vaší aktuální úrovni, a kontroluje správnou techniku provedení.

První trénink s osobním trenérem si v BeFit Studiu můžete vyzkoušet zdarma.

Osobní trénink nejen pro začátečníky

Cvičení v klasické posilovně není pro každého. Někomu vadí prostředí, kde se současně pohybuje mnoho lidí, jiný se necítí dobře při cvičení před ostatními nebo si není jistý, zda jednotlivé cviky provádí správně. Při osobním tréninku v BeFit Studiu cvičíte v klidu a soukromí pod vedením trenéra. Proto jsou tréninky v BeFit Studiu ideální také pro úplné začátečníky.

Začít cvičit můžete v jakémkoli věku, bez ohledu na vaši aktuální kondici. Nepoužíváme univerzální plány. Skladbu cviků, obtížnost i zátěž nastavujeme individuálně. Začínáme na úrovni, která odpovídá vaší fyzičce, a náročnost zvyšujeme postupně. Do tréninku postupně zařazujeme cviky s vlastní vahou, silové a funkční cviky, cvičení s jednoručkami, kettlebellem, expandéry, minibandy nebo na TRX. Podle potřeby přidáváme také kondiční a rehabilitační cviky.

Rezervujte si osobní trénink v Praze 7

Benefitů, které přináší pravidelný pohyb, je mnoho. Většinu z nich ale můžeme shrnout do jednoho cíle – cítit se dobře ve svém těle. Pro někoho to znamená zhubnout, zpevnit problematické partie nebo nabrat svalovou hmotu a zesílit. Někdo chce bez zadýchání vyjít do třetího patra, zlepšit držení těla nebo kompenzovat dlouhé hodiny strávené sezením. A někdo chce jednoduše zůstat aktivní a v dobré kondici i s přibývajícím věkem. Důležité je začít. Třeba tak, že si domluvíte trénink v BeFit Studiu.

Protože studio není veřejně přístupnou posilovnou, na trénink je potřeba se předem objednat. Termín si můžete rezervovat přes webové stránky, sociální sítě nebo telefonicky.

Jak probíhá první osobní trénink

Po domluvení a potvrzení termínu dorazíte do BeFit Studia na adrese U Výstaviště 3, Praha 7. Nejdříve si u kávy popovídáme a potom vyzkoušíme několik základních cviků. Podíváme se na držení těla, aktivaci středu těla, základní pohybové stereotypy a případná pohybová omezení. Podle toho nastavíme další postup.

Nezáleží na tom, kolik vážíte, jakou máte kondici nebo jaké máte zkušenosti. Vždy začínáme od základů a trénink přizpůsobujeme případným zdravotním omezením. První trénink trvá zhruba hodinu a půl.

Co si vzít s sebou na první trénink

Na trénink si stačí vzít pohodlné sportovní oblečení, ve kterém se můžete volně hýbat. Sportovní obuv potřebovat nebudete, v BeFit Studiu cvičíme bez bot.

Jak probíhají další tréninky

Tréninky připravujeme pro každého klienta individuálně. Při sestavování tréninkového plánu vycházíme z vašich cílů, aktuální kondice i případných zdravotních a pohybových omezení. Podle potřeby zařazujeme cviky zaměřené na podporu funkce chodidel, správné držení těla nebo kompenzaci obtíží spojených například s dlouhým sezením, bolestmi zad či kloubů.

Kombinujeme silové, funkční a kondiční cvičení s rehabilitačními cviky. Využíváme také prvky DNS podle prof. Koláře a tam, kde je to vhodné, zařazujeme do tréninku i běh. Zátěž přidáváme postupně, zároveň ladíme techniku jednotlivých cviků.

Délka tréninkové lekce je 60 minut. Začínáme krátkou rozcvičkou, následuje trénink podle připraveného plánu a na závěr zařazujeme protažení

Dáváte přednost cvičení v malé skupině?

Pokud nechcete cvičit sami, můžete v BeFit Studiu vyzkoušet také kruhové tréninky v malé skupině. Cvičí maximálně tři klienti současně, takže máme dostatek prostoru věnovat se každému z nich a kontrolovat správné provedení cviků.

Kruhové tréninky kombinují silové, funkční a kondiční cviky. Cvičíme na několika stanovištích v časových intervalech. Zaměření a náplň tréninků pravidelně obměňujeme. Některé tréninky jsou více silové nebo kondiční, jindy se zaměřujeme na držení těla, bolavá záda nebo obtíže s koleny či kotníky.